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ハチミツが風邪、特に喉の症状緩和に効果があるって本当?

      2018/04/26

風邪をひくと、喉が痛くなったり、いらいらして、つらいですよね。

ハチミツが風邪、特に喉の症状緩和に効果があるっていうけど、本当なのでしょうか。

ここでは、ハチミツがなぜ、風邪、特に喉の症状緩和に効果があるのか喉がつらい時のハチミツの摂り方などをご紹介していきます。

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ハチミツは風邪、特に喉の症状緩和に効果があります。

昔から、風邪をひいて、喉がつらい時に、ハチミツを使った民間療法があるのをご存知でしたか。

ハチミツは、風邪、特に喉の症状緩和の手助けとなってくれるんですね。

それでは、詳しくみていきましょう。

■ハチミツは喉の粘膜の炎症を和らげます。

ハチミツには強い殺菌効果があり、体の中に侵入してきたウィルスを殺菌してくれる作用があるんです。

wikipediaには、ハチミツの殺菌効果について、次のように説明されています。

蜂蜜には強い殺菌力のあることが確認されており、チフス菌は48時間以内に、パラチフス菌は24時間、赤痢菌は10時間で死滅する。

ハチミツの殺菌効果って、すごいんですね。

また、ハチミツは喉の粘膜を保護して、咳を鎮めてくれる作用もあるんです。

市販されているのど飴にハチミツ入りのものが多いのも、これでうなずけますね。

■ハチミツは疲労回復効果がある。

風邪をひいて、喉がつらい時には、体にたまった疲労をとることが何よりも大事です。

ハチミツには、疲労を回復するための栄養素がたっぷりと含まれているんです。

ハチミツには、ビタミンAをはじめ、ビタミンB1・B2・B6、ビタミンCやミネラル、ポリフェノールにいたるまで、たくさんの栄養素が含まれています。

また、疲れた時には、甘いものを食べるといいとよく言われますよね。

ハチミツの糖分は、すぐに消化・吸収されて、エネルギーに変えられるため、疲労回復に効果があるんです。

■ハチミツは風邪の予防にもなる。

ハチミツには強い殺菌効果があり、体の免疫力を高めてくれることがわかっています。

普段から、ハチミツを摂ることによって、風邪のウイルスが体の中に侵入してきたときに殺菌してくれるんです。

ハチミツを摂ることは、風邪の予防にもなるんですね。

■その他にもハチミツには様々な効果が。

・ハチミツに含まれているグルコン酸には、腸内のビフィズス菌を増やす働きがあり、腸内環境を整えてくれる。

・ハチミツに含まれているカリウムは、血圧を下げる働きがある。

・ハチミツに含まれているコリンは悪玉コレステロールを除去してくれる。

・ハチミツは、糖尿病を予防してくれる。

・ハチミツは、ダイエットにもいい。

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喉がつらい時のハチミツの摂り方

喉がつらい時のハチミツの摂り方をみていきましょう。

ハチミツはスーパーなどで販売されているもので構いません。

より効果を求めたいなら、ちょっと高価ですが、マヌカハニーというハチミツがおすすめです。

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ハチミツは、そのまま飲んでもいいし、レモンや生姜と一緒に摂るとより効果的です。

喉がつらい時、代表的なハチミツの摂り方を紹介しますね。

① お湯にハチミツを溶かして飲む。

この時、レモン汁や生姜を入れると、より効果があります。

② 大根をハチミツにつけておき、つけ汁を飲む。

イチョウ切にした大根をハチミツに2~3時間つけておき、出来上がったつけ汁を1日3回大さじ1杯飲む。

③ カリンをハチミツにつけておき、つけ汁を飲む。

一口大にカットしたカリンをハチミツに2~3週間つけておき、出来上がったつけ汁を1日3回大さじ1杯飲む。

④ 温めた牛乳にハチミツを入れて飲む。

⑤ ヨーグルトにハチミツをかけて、食べる。

どうしても喉がつらい時には、お湯に溶かしたハチミツでうがいをしたり、ハチミツを綿棒につけて、喉に塗っても効果がありますので試してみてください。

ハチミツの摂り方で注意することは?

ハチミツが風邪や喉の症状緩和にいいからと言って、過剰摂取はよくありません。

ハチミツの1日の摂取量の目安は、大さじスプーン1~2杯程度です。

くれぐれも、喉がつらいからと言って、ハチミツの摂りすぎには注意しましょう。

また、ハチミツにアレルギー反応を示す場合は、摂るのを控えましょう。

ハチミツを購入した時の注意書きにも書いてあるんですが、1歳未満の乳幼児には摂取させてはいけません。

これは、ハチミツにはボツリヌス菌が含まれているからなんです。

1歳未満の乳幼児は抵抗力がないので、ハチミツを摂取すると、ボツリヌス菌に感染してしまう危険性があります。

ボツリヌス菌に感染してしまうと、ひどい場合で呼吸障害になってしまうこともありますので、くれぐれも注意しましょう。

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まとめ

ハチミツは、風邪、特に喉がつらい時の症状緩和に効果があります。

また、風邪をひきやすい場合は、風邪の予防にもなりますので、普段からハチミツを摂るように心がけましょう。

ただ、喉にいいからと言って、ハチミツの過剰摂取には注意してください。

風邪を寄せ付けない健康な体を手に入れるためにも、ハチミツを摂る習慣をつけてみてはいかがでしょうか。

 - 健康