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MCTオイルをコーヒーに混ぜて飲むだけ!その相乗効果とは?

   

MCTオイル、聞きなれない言葉ですが、今注目の中鎖脂肪酸油。

MCTオイルはコーヒーとの相性も良く、ダイエットなどのさまざまな相乗効果が期待できます。

MCTオイルコーヒーの飲み方はいたって簡単で、コーヒーにMCTオイルを混ぜるだけなんです。

ここでは、そんなMCTオイルコーヒーの効果や飲み方(作り方)、注意点などを紹介していきます。

まずは、MCTオイル、コーヒー、それぞれの効果からみていきましょう。

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MCTオイルの効果とは

MCTオイルとは、Medium Chain Triglycerideの略で、中鎖脂肪酸油のことです。

MCTオイルの主成分である中鎖脂肪酸は、ココナッツやパームに含まれている天然成分で、母乳や牛乳などにも含まれていますので、普段から食してきたものなんです。

MCTオイルは、40年以上も前から、医療やスポーツの現場で利用されてきており、今後も、脳のアルツハイマー病治療にも期待されているんですね。

MCTオイルに含まれている中鎖脂肪酸の特徴として、すぐにエネルギー分解されるので、体に脂肪が蓄積されにくいということです。

普段私たちが食している大豆油やなたね油などに含まれている長鎖脂肪酸に比べて、エネルギー分解速度が4倍も速く、摂取後10時間以内にはほとんどが分解されるようです。

そんなMCTオイルの効果には、次のものがあげられます。

1)ダイエット効果がある。

MCTオイルに含まれている中鎖脂肪酸は、食した後、素早くエネルギー分解され、体脂肪として蓄積されないので、ダイエット効果が期待できます。

また、MCTオイルには、満腹だという中枢機能を刺激して、食欲を抑える働きがあるようです。

当然、間食しないようになりますので、ダイエットしたい方には、持ってこいですね。

みなさんは、ケトン体というのをご存知ですか。

ケトン体は、ブドウ糖の代わりになる第2のエネルギー源で、体脂肪を燃焼してくれるものなんですが、MCTオイルに含まれている中鎖脂肪酸が効率よくこのケトン体を作ってくれるんです。

まさに、MCTオイルは、間食という欲望を抑えてくれて、体脂肪を燃焼するケトン体まで作ってくれる優れモノなんです。

2)アルツハイマーを予防する効果がある。

アメリカでは、次のような臨床試験が報告されています。

アルツハイマーの患者さんに、ある医療用食品を摂取してもらったところ、約半数の患者さんが改善したというものです。

そして、その医療用食品の有効成分が中鎖脂肪酸だったということなんです。

以前にも、中鎖脂肪酸を含んでいるココナッツオイルの飲料をアルツハイマーの患者さんに飲んでもらったところ、認知度テストが上がったという報道がなされていました。

MCTオイルが脳のアルツハイマー病治療にも期待されているという所以なんですね。

3)腸内環境を改善する効果がある。

MCTオイルは、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌が減らしてくれる働きがあるようです。

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コーヒーの効果とは

コーヒーには、カフェインやポリフェノールなどの抗酸化物質が多く含まれており、次のような効果が期待できます。

1)コーヒーの香りには、リラックス効果があり、脳を活性化させてくれる。

2)消化を促進してくれる。

3)アンチエイジング効果が期待できる。

4)ダイエット効果がある。

5)肝臓にいい働きをする。

6)二日酔いにもよい。

7)うつに効果がある。

8)糖尿病を予防してくれる。

まさに、コーヒーにMCTオイルを加えるだけで、ダイエットやアルツハイマー予防などの、相乗効果が期待できるということなんですね。

MCTオイルコーヒーの飲み方(作り方)や注意点

MCTオイルコーヒーの飲み方(作り方)は、いたって簡単です。

ホットコーヒーにMCTオイルを小さじ1杯(4.6g)入れて飲むだけです。

糖分を気にしている方は、砂糖を入れずに、ブラックコーヒーでお楽しみください。

MCTオイルが溶けずに、上のほうに分離しますが、健康のためと思って、気にしないでください。

また、MCTオイルの1日摂取量は、大さじ2杯までが目安です。

それ以上摂取すると、お腹が緩くなって、下痢をする場合がありますので、注意しましょう。

MCTオイルに慣れるまでは、1日小さじ1杯(4.6g)にしておいたほうがいいかもしれませんね。

MCTオイルの値段については、こちらを参考にしてみてください。

MCTオイルはこちらから

まとめ

MCTオイルはコーヒーとの相性もよく、ダイエットやアルツハイマー予防など、さまざまな相乗効果が期待できます。

MCTオイルの摂り方も、コーヒーに入れて飲むだけですので、とっても簡単です。

ただ、MCTオイルの値段が普通の油と比べて高いんですが、自身の健康のために、ぜひ採り入れていきたいものですね。

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